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重すぎたり軽すぎたりする負荷を避けるために、筋力トレーニングに適切な重量を選択するにはどうすればよいでしょうか?まず、「最大 RM」という基本的な概念を導入する必要があります。 通常、「RM」という用語の前には数字が付きます。この数値は、特定の繰り返し回数で正しいフォームを厳密に維持しながら持ち上げることができる最大重量を示します。 RM の単位はキログラム (kg) です。一般的に、RM の前にある数字が小さいほど、対応する重量 (キログラム) は重くなります。 通常、初心者は 1RM トレーニングに参加する必要はありません。ただし、自分の 1RM レベルを理解することは、トレーニング プログラムを構築する上で非常に有益です。

あなたはフィットネス初心者ですか？ジムに行くのが初めてなら、トレーニングの始め方を知っていますか?こうした懸念に直面している場合は、この記事がフィットネスの旅の準備に役立つかもしれません。

スクワットラックとパワーラックは似ていますが、実は使い方が大きく異なります。

この記事は、初心者向けに大胸筋トレーニングのロジックと方法を紹介することを目的としています。ここで説明した注意事項は、すべての初心者が注意を払うべき重要な点であり、すべてのトレーニーがトレーニングを開始する前に読む価値があります。さらに、大胸筋トレーニングに適した器具も紹介します。 LongGlory Fitness Equipment は、中国のフィットネス機器の専門メーカーであり、専門知識を備えたすべてのフィットネス愛好家にサービスを提供することに専念しています。

高プーリーマシンまたはラットプルダウンマシンとも呼ばれるLATプルダウンフィットネス機器は、商用ジムとホームセットアップの両方に見られる嫌気性フィットネス機器の一般的な部分です。 LATプルダウンマシンの操作は単純に見えるかもしれませんが、怪我のない最適なトレーニング結果を達成するには、特定の手法、ベストプラクティス、および注意が必要です。

健康を維持するためにランニングを選択する人が増えています。トレッドミルでも屋外でも、ランニングは心血管系の優れたトレーニングです。しかし、正しいランニングテクニックについては多くの議論があります。一般的に信じられているのは、ランニング中にかかとから着地すると膝に悪影響を及ぼし、パフォーマンスに悪影響を与える可能性があるということです。 しかし、これは本当に本当なのでしょうか？走るときは前足で着地するべきですか、それともかかとで着地するべきですか?そして、ランニング前のウォーミングアップは本当に必要なのでしょうか？これらの質問を掘り下げて混乱を解消しましょう。