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胸のプレスとショルダープレスマシン：胸と肩のトレーニングのガイド

胸と肩のトレーニングのガイド ジムでは、「肩と胸の複合マシン」は、実際に2つの同様の明確な機器を組み合わせています。ChestedChest Press（チェストトレーニングに焦点を当てた）と肩のトレーニングに焦点を当てています）。どちらも「プレス」モーションを使用しますが、さまざまな角度で異なる筋肉群を標的にします。訓練された筋肉や適切な使用法など、それぞれの仕組みは次のとおりです。

フィットネス機器用のバーベルバーを選択するためのガイド

商業ジムの有酸素運動機器のメンテナンスおよびケアガイド

トレッドミル：コンポーネント、商業選択、メンテナンスガイド

ジム筋力トレーニング機器メンテナンスガイド

体のどの部分がプレート荷重機で運動するのに適していますか？

カウンターウェイトプレートタイプシッティングチェストプレスマシンは、二重軸回転構造を介した水平内転段階で、胸筋の主要筋肉のピーク張力を維持します。アメリカンスポーツ医学部（ACSM）による筋電図検査は、このトレーニングモードでの胸筋の主要筋肉の活性化がダンベルベンチプレスのそれよりも22％高いことを示しており、特に胸筋筋肉の正中線と下端の標的形状に適しています。