中国 スミスケージ ホームジムシステム メーカー、サプライヤー、工場

ダンベルを使って運動するときは、怪我を避け、正確かつ効果的な動きを確保するために、適切な重量と姿勢を選択する必要があります。ピラティスのエクササイズを組み合わせることで、体の強さと安定性を総合的に強化し、エクササイズ、減量、シェイプアップの目標を達成できます。

プルアップは、上半身の筋肉を標的とするフィットネスエクササイズです。ほとんどの人にとって、単一の標準的なプルアップを完了することでさえ課題になる可能性があります。この演習は一見簡単に思えるかもしれませんが、それをしようとすると、自分が苦労してそこにぶら下がっているだけかもしれません。 標準のプルアップを実行するには、初心者またはフィットネスレベルが弱い人は、腕の強さを構築することから始める必要があります。これは、レジスタンスバンドトレーニング、ダンベルエクササイズ、バーベルトレーニング、ローイング、および筋肉の強さを改善するためのその他の筋力トレーニングルーチンを通じて達成できます。単一の標準のプルアップを完了することができたら、複数のプルアップを行うことがはるかに簡単になります。重要なのは、「ゼロ」プルアップの初期障壁を突破することです。

脚の筋力を鍛えるには、レッグエクステンションやカールマシンを使うのが効果的です。以下は、レッグエクステンションとカールマシンを使用するための正しい手順です。

マシンフィットネストレーニングは、特殊なマシンを使用して身体のさまざまな部分を行使し、より効果的でターゲットを絞った結果を達成するのに役立つ一般的なトレンドです。特定の利点は何ですか？

ロンドン（CNN）--マースクとCMA CGMは、攻撃により船の向きを紅海から遠ざけた後、世界で最も混雑する多くの航路に沿って商品を輸送するための新たな料金を導入した。

このリストは、ジムの4つの主要なエリアの機器をカバーしています。有酸素運動トレーニングエリアには、1-2のトレッドミル、1つのスピンバイク、1リカンベントバイク、1つの楕円形のトレーナーが含まれます。筋力トレーニングエリアには、バーベルとダンベルセット、1つの多機能強度トレーナー、2つのトレーニングベンチが装備されています。無料のトレーニングエリアには、5〜8ヨガマット、3〜5個のフィットネスボール、2〜3セットのレジスタンスバンドがあります。補助機器には、オーディオデバイス、1つのフィットネスミラー、5-8ロッカー、フロアマット、換気機器、エアコンが含まれます。