あらゆるジムに必要な 6 台の脚トレーニング マシン

脚の筋肉は人体の中で最も強力な部分であり、あらゆる体の動きや日常活動をサポートするための基礎です。フィットネス愛好家にとって、脚のトレーニングは下半身の筋力を強化し、運動能力を向上させるだけでなく、全体的な身体的発達を促進し、上半身と体幹の筋力のバランスを整えます。さらに、強い脚の筋肉は、スポーツによる怪我の軽減、姿勢の改善、代謝レベルの向上に不可欠です。

私。レッグエクステンション＆レッグカールマシン

対象となる筋肉: 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉

II.内もも外もマシン

対象となる筋肉:股関節内転筋、股関節外転筋、大殿筋

Ⅲ．シーテッドレッグプレスマシン

対象となる筋肉：大腿四頭筋、大臀筋

IV.スクワットとカーフレイズマシン

対象となる筋肉: 大腿四頭筋、臀筋、ふくらはぎの筋肉

V. インクラインレッグプレス機（プレートロード式）

対象となる筋肉：大腿部の前部および後部の筋肉、臀部の筋肉

VI.スクワットのバリエーション

対象となる筋肉: 大腿前部 (大腿四頭筋)、臀筋、コアマッスル

1. 多機能スミスマシン

2.パワーラック

3. スクワットラック