中国 ピンロードレッグカール メーカー、サプライヤー、工場

背中を鍛えるには、ローイングなど、引く動作をたくさん行う必要があります。一般的に、プルダウンエクササイズは背中の幅を伸ばすのに役立ち、プル/ローイングエクササイズは背中の厚さを強化します。どちらを優先すべきかというと、多くの人はバランスのとれた発展を目指すべきです。

スミスマシンは、スクワット、重量挙げ、ラットプルダウン、チェストフライ、ケーブルクロスオーバー、バイセップカール、さらにはアシストされたプルアップなど、幅広いエクササイズを可能にする汎用性の高い機器です。固定された垂直またはわずかに角度のあるバーベルトラックは、動きを導くのに役立ち、フリーウェイトと比較してバランスとフォームの需要を減らします。これにより、特に初心者にとっては、スミスマシンがより安全でアクセスしやすいオプションになります。

プルアップは、上半身の筋肉を標的とするフィットネスエクササイズです。ほとんどの人にとって、単一の標準的なプルアップを完了することでさえ課題になる可能性があります。この演習は一見簡単に思えるかもしれませんが、それをしようとすると、自分が苦労してそこにぶら下がっているだけかもしれません。 標準のプルアップを実行するには、初心者またはフィットネスレベルが弱い人は、腕の強さを構築することから始める必要があります。これは、レジスタンスバンドトレーニング、ダンベルエクササイズ、バーベルトレーニング、ローイング、および筋肉の強さを改善するためのその他の筋力トレーニングルーチンを通じて達成できます。単一の標準のプルアップを完了することができたら、複数のプルアップを行うことがはるかに簡単になります。重要なのは、「ゼロ」プルアップの初期障壁を突破することです。

フィットネスベンチは一般的に、ダンベルベンチ、シットアップベンチ、ローマンチェア、プリーチャーベンチなどに分類されます。

コマーシャルトレッドミルは、ジム、スタジオ、フィットネスセンターに不可欠な有酸素装備です。ジムの所有者の場合、高品質の商用トレッドミルを選択すると、メンバーエクスペリエンスが向上するだけでなく、施設の効率を向上させ、機器の寿命を延ばし、メンテナンスコストを削減します。ビジネスニーズに合った適切な商業トレッドミルをどのように選択できますか？考慮すべきいくつかの重要な要素があります。

座ったチェストプレスはよく知られている運動です。トレーニングに飛び込む前に、ムーブメントを正しく実行する方法とそれが提供する利点を理解することが重要です。よく見てみましょう。