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ピラティスに関しては、マット上でトレーニングするか、器具を使用してトレーニングするかについて、実践者の間でよく議論されます。マットエクササイズは重要ですが、それはピラティス体験の一部にすぎません。多くの重要なポーズや動きでは、ピラティス マシンが正しい筋肉を完全に動かし、サポートを提供し、抵抗を提供して、より効果的なトレーニングを行う必要があります。

2023年8月に東京ビッグサイトで開催されたSPORTEC展に出展しました。SPORTECは、フィットネス・スポーツ業界から多くのサプライヤーが集まる国内最大級のスポーツ・フィットネス用品展示会です。

ピラティスは身体を動かす効果的な方法で、体力の向上、ストレスの解消、身体の運動に役立ちます。腰や背中の筋肉の運動にも効果があります。ピラティスベッドには多くの利点がありますが、特定の使用タブーもあります。身体を痛めないよう医師の指導のもとで運動することをお勧めします。

胸を訓練することは、多くの場合、多くのフィットネス愛好家にとって最初の筋力トレーニングです。よく発達した胸部専攻は、物理的な外観を高めるだけでなく、重要な機能的役割を果たします。身体から押しのけることを伴うあらゆる動きにおいて、胸部のメジャーは積極的に関与しています。たとえば、腕を頭上に上げると、三角筋がリフトを駆動しますが、胸部の主要な主要な支援が大幅に支援されます。 さらに、上半身の主要な筋肉群の1つとして、胸部のメジャーは身体のバランスを維持するのに役立ちます。胸部トレーニングが不十分な場合、怪我のリスクを高めるだけでなく、深刻な筋肉の補償の問題につながる可能性もあります。それでは、どの機械が胸部の筋肉を効果的に強化できるのでしょうか？

座った脚延長機は、大腿部の前面の筋肉を標的とするように設計された特殊なフィットネス機器です。足を強化するために効果的に使用する方法は次のとおりです。

スミス スクワットを実行すると、大腿四頭筋が高レベルで活性化していることに気づくでしょうが、スクワットに関与するすべての安定化筋肉の活性化は約 40% 減少します。ポイントは、スミストレーナーはトレーニング量を増やすだけでなく、より筋肉に特化したトレーニングを行うのにも効果的であるということです。ワークアウトルーチンにおいてスミストレーナーだけに依存しないでください。