楕円形のトレーナーと階段の登山家の違いは何ですか？

階段マシンと楕円形の両方の機械は、脂肪の燃焼と物理的フィットネスの改善に効果的な一般的な有酸素フィットネス機器です。しかし、それらは運動パターン、脂肪の燃焼の効率、およびそれらが標的とする体の部分の点で大きく異なります。階段マシンは、階段を登る、主に下半身に焦点を合わせ、特に斜面が急な場合は速い脂肪を燃やす行動をシミュレートします。一方、楕円形のマシンは、歩行と走りを模倣し、上半身と下半身の両方を行使する全身トレーニングを提供します。楕円形の機械は階段機ほど速く脂肪を燃やすことはありませんが、体全体の協調と持久力を改善するのに役立つより包括的なワークアウトを提供します。

1.運動パターンの異なる

ほとんどの階段の登山家は、階段の登山をシミュレートするように設計されているため、「階段登山者」と呼ばれています。マシンは、連続した交互の足の動きを使用して、身体に関与し、階段の登山の効果を再現します。対照的に、楕円形のトレーナーは、2フィートのペダルを備えており、歩行または走りの動きを模倣しています。 「エリプティカル」という名前は、楕円形のパスを追跡する動きの形から来ています。設計のこれらの違いは、2つのマシン間で異なる運動技術につながります。

2.脂肪燃焼効果の異なる

階段の登山家は、脂肪の減少に非常に効果的です。山をハイキングするときと同じように、階段を登ると激しい発汗が生じ、その結果、カロリーの火傷と脂肪が大幅に減少します。楕円形のトレーナーはウォーキングとランニングをシミュレートしますが、その脂肪燃焼効率は階段の登山家の効率ほど高くはありません。階段の登山家は、特に傾斜が15％に設定されている場合、脂肪の燃焼を促進する場合、脂肪をはるかに速く燃やします。さらに、階段の登山家は、心血管系と筋肉システムの両方に二重のトレーニングを提供し、脂肪の減少により効果的になります。

3.標的筋肉群の異なる

階段の登山家は主に下半身を標的にし、上半身の関与は限られています。対照的に、楕円形のトレーナーは、腕と脚の両方の動きを組み込むことにより、全身トレーニングを提供します。楕円形のトレーナーは、階段の登山者ほど速く脂肪を燃やすことはできませんが、より包括的な筋肉の関与を可能にし、上半身と下半身の動きの調整を改善するのに役立ちます。

階段の機械と楕円形の機械にはそれぞれ独自の利点があります。選択するマシンは、フィットネスの目標によって異なります。目標が脂肪を迅速に失い、下半身の強度を行使することである場合、階段マシンはより良い選択ですが、目標が体全体を行使して協調と持久力を改善することである場合、楕円形の機械はより適しています。これらの2つのマシンには独自の利点があり、フィットネス愛好家は、最高の運動効果を得るために特定のニーズに応じて選択できます。