有酸素トレーニングと筋力トレーニングの違いは何ですか?

有酸素トレーニングとの違いは何ですか？筋力トレーニング?筋力トレーニングと有酸素トレーニングについてよく聞くはずですが、多くの人はこの 2 種類のトレーニングについて何も知りません。実際、筋力トレーニングは常に人々の筋肉を引き裂いて全員の筋力を向上させ、有酸素トレーニングはランニングやスクワットなどのようなものです。では、筋力トレーニングと有酸素トレーニングの違いは何かご存知ですか？次は調べてみましょう！

1. 異なるエネルギー代謝システム

有酸素トレーニングと筋力トレーニングの違いは何ですか?また、筋力トレーニング中はより多くのエネルギーを消費する必要があり、有酸素運動は有酸素代謝に属し、エネルギーも消費する必要がありますが、ある程度の有酸素代謝も得られることも知っておく必要があります。しかし、筋力トレーニングは無酸素運動に属するかもしれませんが、無酸素運動は無酸素代謝であり、実際にはそれが両者のより本質的な違いであり、区別する必要がある点です。

2. さまざまなエネルギー要件

有酸素運動を行うとき、体が消費するエネルギーは主にでんぷん、脂肪、タンパク質の酸化によるものですが、このプロセスでは、すべての筋肉群が運動に関与しているにもかかわらず、多くのエネルギーは消費されません。私たちの体はエネルギー不足になりますが、それは人によって異なります。筋力トレーニングを行う場合、多くのエネルギーが必要となり、運動中に大量の汗をかく可能性がありますが、無酸素運動を行う場合、実際に必要なエネルギーは血糖の分解によって提供され、酸素は関与しません。このプロセスが、両者の違いでもあります。

3. 異なる最大心拍数

有酸素トレーニングと筋力トレーニングの違いは何ですか?実は心拍数は運動中に非常に代表的なものです。無酸素運動を行う場合、実際の心拍数は 60 ～ 80 拍の間であり、これは妥当な心拍数です。有酸素運動を行う場合、確かに比較的高い心拍数になります。基本的に、心拍数は一般的に 170 以上です。または180ビート/分。見分ける方法がわからない場合は、心拍数に基づいてどのような運動を行っているかを知ることもできます。

有酸素トレーニングと筋力トレーニングの違いは何ですか?この記事では、この 2 つのエクササイズは、エネルギー代謝システム、必要なエネルギー、最大心拍数などの点で大きく異なることがわかります。そのため、2 つのエクササイズは性質がまったく異なるため、エクササイズを行う場合は区別する必要があります。 。