グルートマシンの使い方

スポーツを始める前に、まず動作の練習を理解して、運動中に怪我をしないようにし、動作をうまく実行して、良い運動結果を達成する必要があります。たとえば、ヒップトレーナーを使って痩せる場合、その方法の正しい使い方にも注意を払う必要があります。臀筋マシン

ヒップトレーナーの使い方:

ヒップブリッジの動作: 最初に、体をデバイスの背面にもたれさせます。このとき、体はデバイスの 2 つのバッフルの中央にあり、この時点で足は地面に接触し、体の他の部分は地面に触れます。バッフル位置に近い背面については、その他は強制されません。この時点では腰と腹部が沈み込んでおり、動作の開始時に腹部に圧力を加えます。これにより、腹部が持ち上がり、腰も上がると感じるまで腹部の上にあるバッフルを押し上げることができます。曲がると、体はヒップブリッジを移動します。そうすれば、リラックスして再び始めることができます。

ヒップトレーニング器具を使用する際の注意点は何ですか？

この楽器を使用する前に、効果が同時に達成され、怪我をしないように、まず楽器の重さを選択する必要があります。一般的に、楽器を完了するのにあまりにも負担がかからない場合の重さを選択します。アクションが最高です。通常、一度に15回を完了します。動作の過程で、腹部の力を感じることができますが、あまり卑劣に感じられません。そうでないと、動作を完了するのが難しく、体に負荷がかかりやすいです。

バットトレーナーの主要な部分は何ですか?

実際、ヒップブリッジエクササイズマシンは股関節の筋肉を鍛えるだけでなく、脚の筋肉のエクササイズにも効果があります。この動作を完了するときは主にヒップブリッジの動作を行うため、脚だけに力を入れる必要があるからです。 、地上でバランスを保つことができるように。また、この動作を行うと腰にも力が入った状態になるので、一定の運動効果もあり、長時間足腰を鍛えることができることが分かります。

上記はヒップトレーナーの使用方法に関するものですが、この器具を使用するときは、正しい使用法に注意する必要があります。そうしないと、体に害を及ぼす可能性があります。適切に使用することによってのみ、良好な運動結果を得ることができます。