レブロン・ジェームズのフィジカルトレーニングの分析

NBA スター選手のトレーニングは常にバスケットボール愛好家の注目を集めています。多くのファンはフィジカルトレーニングルーチンから学ぼうとしています 

これらのスターは自分のスキルを向上させることができます。今日は、NBAのスーパースター、レブロン・ジェームズのフィジカルトレーニング計画を分析します。  

レブロンのフィジカルトレーニングを紹介するビデオはオンライン上に数多くありますが、私たちは分析のために特に代表的なビデオを選択しました。  

まず、レブロンはスイスボールを使ってサイドクランチを行います。これはバスケットボールのトレーニングにおいて非常に重要です。プレーヤーには強力な抗側屈能力が必要です 

バスケットを攻撃する際の高い成功率を確保するために、プルアップやレイアップの競い合いの際に体幹を鍛えます。したがって、ファンの日々のトレーニングでは、 

体の前面をターゲットとした体幹トレーニングに加えて、側面トレーニングも組み込む必要があります。  

エクササイズ 2: ケーブルチェストプレス。これにより、上半身の爆発力が効果的に強化されます。ベンチプレスは上半身の筋力を鍛えるために重要ですが、

 バスケットボール コートではあまり適用できないため、ケーブル チェスト プレスはバスケットボール愛好家により適しています。  

エクササイズ 3: 首の後ろでバーベル ショルダー プレスを行います。コート上でリバウンドを掴むときもレイアップをするときも、上半身の強さが重要な役割を果たします。 

上半身が強くなると、体の振り幅が大きくなり、より高いジャンプが可能になります。  

エクササイズ 4: ランジの姿勢でケトルベル ショルダー プレスをします。コート上の動きは通常、一方的な力を必要とし、レイアップは一方の側で完了します。 

したがって、日常生活では片側の筋力を高めるトレーニングに重点を置く必要があります。  

演習 5: 高度な体幹トレーニング。レブロンが行うスイスボールでのダンベルリフトは、多くの人にとって確かに非常に難しいものです。 

おそらく他の方法もトレーニングに使用できるでしょう。  

これでレブロン・ジェームズのフィジカルトレーニングの分析は終わりです。皆様にとって有益であることを願っております。  

ロンググローリーは中国のプロのフィットネス機器メーカーで、特定の筋力トレーニングを目的としたフィットネス機器を複数シリーズ提供しています。 

詳細についてはお問い合わせください。

                          調節可能なケトルベル                                                                            ピンロードアブドミナルクランチ                                                                        固定ストレートバーベル