ピラティスの特徴

ピラティスエクササイズには 3 つの大きな特徴があります。

1. ピラティス東洋と西洋の運動概念を組み合わせたものです。

西洋人は常に腰、腹部、背中、胸などの体の筋肉能力のトレーニングに焦点を当ててきました。一方、東洋人は瞑想、ヨガ、太極拳などの呼吸と精神集中のトレーニングに重点を置いています。

ピラティスは、東洋の柔軟性と西洋の不屈の精神を 1 つに組み合わせたものです。彼の動きはゆっくりと明確であり、それぞれの姿勢は呼吸と調和していなければなりません。したがって、ピラティスはあらゆる年齢層、特に運動不足の人や長期間続ける人に適しています。コンピューターを使って仕事をする時間が必要な人や、9 時から 5 時までのオフィス ワーカー。

ストレッチと延長もピラティスで最も重要なエクササイズの 1 つです。運動しても筋肉が太くなりにくいのが特徴です。体のコア部分（腹横筋、内腹斜筋などの腰筋や腹筋、外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋など）を強化することで、背骨を柔らかく柔軟にします。

したがって、ピラティスエクササイズはボディラインを改善するだけでなく、首や脊髄の矯正にも非常に良い効果があります。

2. ピラティスエクササイズは安全です。

ピラティスの動きのスピードは比較的緩やかで、静的な動きなので関節や筋肉へのダメージはほとんどありません。

同時に、動と静を組み合わせた動作配置により、瞑想のステップの変化と呼吸の調整の両方で、身体の緊張と弛緩の両方を可能にします。これにより、運動者は身体をコントロールしやすくなり、間違った姿勢による悪影響が軽減されます。

ピラティスは、非常にシンプルな器具を使って体に総合的なトレーニングを与えます。静かな空間と柔らかいカーペットがあれば、体と心の結合を実践して達成することができます。

3. ピラティスは運動中のコントロールプロセスを重視します

これにより、ピラティス実践者は筋肉のサイズを増加させることなく筋力を増強することができます。ピラティスの軽い器具を使ったエクササイズは、少ない重量と高回数の原則に従っており、筋肉が目立ちすぎず、弾力性に富んでいます。

ピラティスの運動強度はそれほど高くありませんが、コントロール、ストレッチ、呼吸に注意を払い、ウエスト、腹部、お尻などの女性の重要な部分を形作るのに非常に良い効果があります。したがって、ピラティスは、実生活における女性の肉体的な美しさの要求により適しています。