小さなジムクラブを設立する方法

I.有酸素運動トレーニングエリア

    1。トレッドミル：1-2ユニット。小さなフットプリント、基本速度、傾斜調整機能、および運動時間、距離、カロリー消費、その他のデータを表示する機能を備えたモデルを選択します。たとえば、特定のブランドからの折りたたみ式のトレッドミルは、使用中に展開し、スペースを節約するために使用されていない場合は壁に折りたたむことができます。

    2。エクササイズバイク：1スピンバイクと1リカンベントバイクをお勧めします。スピンバイクは、メンバーをやる気にさせるための高強度の有酸素運動トレーニングに使用され、選択時にシートの快適さと滑らかな抵抗調整に重点を置いています。リカンベントバイクは、腰の圧力を軽減するため、身体的フィットネスの弱いメンバーやリハビリテーショントレーニングに適しています。

    3。楕円トレーナー：1ユニット。楕円形のトレーナーは関節への影響が低く、さまざまな人々のグループに適しており、全身を行使できます。さまざまなメンバーのニーズを満たすために、調整可能なストライドの長さと抵抗を備えたモデルを選択します。

ii。筋力トレーニングエリア

    1。バーベルとダンベルセット：

        •バーベル：長さ約2メートルの標準バーベル、100〜150キログラムの重量容量は、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどの基本的な筋力トレーニングに適しています。 2.5kg、5kg、10kgなどのさまざまな重量のウェイトプレートと一致して、徐々にトレーニング強度を高めるためのメンバーのニーズを満たします。

        •ダンベル：5〜30キログラムの調整範囲の調整可能なダンベルのセットと、2.5kgから15kgの範囲の固定重量ダンベルの1セットを購入し、それぞれ2.5kg増加します。調整可能なダンベルを使用すると、メンバーは自分の条件に応じていつでも重量を調整できますが、固定ダンベルは細かい筋肉トレーニングに使用されます。

    1。多機能強度トレーナー：1ユニット。胸のプッシュ、バックプル、ショルダープレス、脚の延長など、さまざまな動き、全身の複数の筋肉グループの運動、メンバーの多様な筋力トレーニングのニーズに応え、比較的小さな領域を占有するなど、さまざまな動きを実行できる包括的なトレーニングマシンなど。

    2。トレーニングベンチ：2ユニット。胸や肩などの部品をトレーニングするためにバーベルとダンベルで使用される1つの調整可能なベンチプレスベンチを含む。腕のカールなどのトレーニングの動きを支援できる1つの固定角度シッティングベンチ。

iii。無料のトレーニングエリア

    1。ヨガマット：5-8ピース。 8〜10 mmの厚さのヨガマットを選択します。これらは、滑り止め、耐摩耗性があり、掃除が簡単で、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、その他のトレーニングに使用され、快適で安全なトレーニング面をメンバーに提供します。

    2。フィットネスボール：3-5ピース。直径65〜75 cmのフィットネスボールは、バランストレーニング、コアアクティベーション、補助ストレッチングなど、トレーニング方法を豊かにし、トレーニングに対するメンバーの関心を高めるために使用できます。

    3。抵抗バンド：2-3セット。さまざまな抵抗レベルの抵抗バンドは軽量で持ち運びが簡単で、トレーニングの難易度を高め、筋肉の強さと持久力を行使することができ、あまりにも多くのスペースを占有することなく保管するのに便利です。

IV。補助機器

    1。オーディオ機器：1セット。小さなスピーカーとBluetooth接続デバイスを含む。音楽を再生してエクササイズの雰囲気を作り、メンバーのフィットネスエクスペリエンスを向上させることができます。

    2。フィットネスミラー：1ピース。メンバーが動きの姿勢を観察し、時間内に修正し、トレーニング効果を改善し、視覚的にスペースを拡大する効果をもたらすのに役立ちます。

    3。ロッカー：5-8ユニット。メンバーが衣服やバックパックなどの個人アイテムを保管するためのスペースを提供します。床に取り付けられたまたは小さな床に取り付けられたロッカーを選択して、床面積を節約できます。

    4。フロアマット：ジムの床全体を覆います。筋力トレーニングと無料トレーニングエリアの場合、床とメンバーのジョイントを保護するために、厚さ1〜2 cmの衝撃吸収および滑り止め床マットを選択できます。有酸素運動トレーニングエリアでは、滑り止めパフォーマンスに焦点を当てた比較的薄いフロアマットを使用できます。

    5。換気機器：1-2の排気ファンを設置して、屋内の空気循環を維持し、詰め込みを減らし、快適な環境でメンバーが運動できるようにします。条件が許可されている場合、小さな新鮮な空気システムを設置するために考慮することができます。

    6。エアコン装置：ジムの実際のエリアとスペース構造に従って適切な電力を備えたエアコンを選択して、屋内温度を調整し、特に暑い夏や寒い冬にメンバーが快適に運動できるようにします。