楕円マシンとスピニングバイクの違い

楕円形の機械そしてスピニングバイクどちらも、ジムやホームワークアウトスペースで一般的に見られる有酸素フィットネス機器の人気があります。彼らは活動するために活発な人間の動きに依存しており、比較的安全であり、一般的に低いノイズを生成します。

ただし、これら2種類の有酸素運動装置には明確な違いがあります。以下では、楕円マシンとスピニングバイクの重要な違いを探ります。

1。標的筋肉群

楕円形の機械自転車の回転に比べて、より多くの筋肉群を動作させます。減量に一貫して使用した後、エリプティカルはしばしばよりバランスのとれた彫刻された体型を提供します。

楕円形の機械を使用すると、腕と脚の両方が関与しており、上半身と下半身の協調を促進しています。それは全身全体で脂肪を燃やすのに役立ち、gluteを持ち上げる、太ももと腰を滑る、腕の調子、背中の強化など、体の彫刻の目標をサポートします。

対照的に、スピニングバイクは主に下半身の動きを最小限に抑える下半身を伴い、訓練されている筋肉群が少なくなります。

2。減量効率

短期的には、スピニングバイクより速い減量につながる可能性があります楕円形の機械。

スピニングバイク通常、トレーニングはより激しく、より短い時間でより多くのカロリーを燃焼させるため、急速な脂肪減少に効果的になります。

ただし、長期にわたって、両方のマシンが体脂肪を効果的に減らすのに役立ちます。楕円形の機械十分に処理されたトーンの体格を構築するのに役立つ全身の有酸素トレーニングを促進することにより、より良い長期的な結果を提供します。

3。膝の衝撃

楕円形の機械スピニングバイクと比較して膝のストレスが大幅に少なくなり、有酸素運動装置の最も安全な形態の1つになります。

太りすぎまたは膝の問題を抱えている個人のために、楕円形の機械インパクトの少ない共同フレンドリーなトレーニングには特にお勧めします。

一方で、スピニングバイク姿勢が悪い場合、特に膝関節にストレスをかける場合、膝に害を及ぼす可能性があります。

4。使用中の安全

楕円形の機械一般的に、自転車を回転させるよりも使用する方が安全です。彼らは膝に圧力をかけず、ユーザーはマシンを積極的に関与させることで動きのリズムを完全に制御します。

スピニングバイク、彼らのより激しいトレーニングにより、慎重に使用されないとリスクをもたらすことができます。たとえば、適切なブレーキをかけずに高速ペダルの際に突然停止すると、フライホイールの慣性により足首や関節の損傷が発生する可能性があります。したがって、スピニングバイク以前のフィットネスエクスペリエンスを持つユーザーにより適しています。

5。床面積の要件

スピニングバイク通常、より少ないスペースを占有します楕円形の機械。 Ellipticalsには、フロントドライブとリアドライブの2つの主要なデザインがあります。フロントドライブモデルはより多くのスペースを占有する傾向がありますが、リアドライブモデルはよりコンパクトで空間効率が高くなります。