階段のトレッドミルの素晴らしい用途は何ですか？

準備し始める

正式なフィットネストレーニングを開始する前に、aを使用できます階段マシンウォームアップする。運動の強度を適切に増加させて、体を動きの状態に徐々に置きます。

好気性トレーニング

を使用します階段マシン有酸素トレーニングの主な機器として、個人の体調に応じて適切な運動強度を設定します。毎回20〜30分間のトレーニングは、心血管機能を効果的に改善し、体脂肪を減らすことができます。

筋肉運動

運動の強度を適切に増やすことにより階段マシン、ターゲットを絞った筋肉トレーニングを実施できます。速度と勾配を調整することにより、足の筋肉と股関節の筋肉の運動に集中できます。

使用する場合階段マシン、注意してください：

過度の運動によって引き起こされる身体的不快感を避けるために、漸進的な進歩の原則に従う必要があります。

各用途の期間は長すぎてはならず、自分の体調に応じて時間を合理的に配置する必要があります。