ピラティスとは

運動スタイルとスキル

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・フーベルトゥス・ピラティスにちなんで名付けられたエクササイズおよびスキルの一種です。それは、ピラティスの生涯において「コントロロジー」として知られていた独特の一連のトレーニング動作で構成されています。ピラティス夫婦は、マットの上とピラティス氏が発明したスタジオ機材の両方で、500以上の動きを生み出した。

大まかに言えば、ピラティスは体の深部にある小さな筋肉群を鍛えるエクササイズであり、通常の活動的な姿勢の外観を維持および改善し、体のバランスを達成し、体幹と四肢の可動範囲と能力を拡張するように設計されています。それはコア筋肉群の制御を強調し、人間の脳の神経感知と手足と骨格筋組織の神経支配を強化します。ピラティスは、正しい呼吸法を用いた全身の調整運動でもあります。

また、ピラティスは全身の筋肉をほぐし、体幹のコントロールを向上させるプログラムとしても捉えられています。体の姿勢を修正し、腰と首をリラックスさせ、肩の問題を解決し、腕と腹部のたるんだ筋肉を引き締めるのに役立つため、デスクやコンピューターで長時間働く人に特に適しています。多くのプロアスリートもスポーツによる怪我を避けるためにピラティスを利用しています。

ピラティスには、有酸素運動と無酸素運動の間にヨガ、ダンス、体操の要素も組み込まれており、深部の筋肉群を動員することで体の筋肉機能を向上させることを目的としています。体のあらゆる部分に効果をもたらし、ストレスを軽減し、姿勢を改善します。

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