5 つのピラティス マシンについて学ぶ

ピラティスに関しては、マット上でトレーニングするか、器具を使用してトレーニングするかについて、実践者の間でよく議論されます。マットエクササイズは重要ですが、それはピラティス体験の一部にすぎません。多くの重要なポーズや動きでは、ピラティス マシンが正しい筋肉を完全に動かし、サポートを提供し、抵抗を提供して、より効果的なトレーニングを行う必要があります。初心者は、適切な筋肉の働きと動きの原理をよりよく理解するのに役立つため、ピラティス マシンの使用を勧められることがよくあります。

1. リフォーマー

おそらく、Reformer はユーザーフレンドリーで全身トレーニングを提供するため、ピラティス初心者にとって優れた出発点となります。動きの範囲を制御できるようにすることで、姿勢、調整、体幹の強さを改善するのに役立ちます。これは、マット上で身体を意識するのに苦労している人にとって特に有益です。

2. キャデラック

キャデラックは、さまざまなスキル レベルに合わせた幅広い演習を提供します。ピラティスのルーチンに強度を加えるのが好きな人には、キャデラックはストラップ、バー、スプリングを使って運動する機会を提供し、柔軟性、強さ、持久力をターゲットとした包括的なワークアウト体験を提供します。また、この器具は見た目が印象的でエレガントであるため、ワークアウト セッションをソーシャル メディアや写真で共有するのが好きな人に人気があることも注目に値します。

3. ワンダチェア

ワンダ チェアは、さまざまな目的に合わせた何百ものエクササイズを提供するコンパクトな機器です。ワンダ チェアは体幹、脚、腕、肩の強化に重点を置き、狭いスペースで包括的なトレーニングを提供します。そのユニークなデザインにより、実践者は座っても立ってもエクササイズを行うことができ、バランスや調整に挑戦するダイナミックな動きの範囲が得られます。この多用途性により、Wunda チェアは特定の筋肉グループをよりターゲットを絞ったトレーニングをしたい人に人気があります。

4. ラダーバレル: 優しいのに効果的

ラダーバレルは、幅広い脊椎ストレッチをサポートし、体の硬い部分の緊張を解放するのに役立ちます。体幹を強化し、全体的な柔軟性を向上させながら、穏やかなストレッチを促すため、背中や腰の凝りに悩む人に特に役立ちます。

5. 脊椎矯正装置

脊椎矯正装置は、脊椎矯正装置としても知られており、脊椎を伸ばし、曲げ、回転させるエクササイズを実行し、脊椎全体の健康と柔軟性を高めるために使用できます。長時間座って過ごす人や、姿勢の不均衡が生じている人向けに、スパイン コレクターは、背中の強さと可動性を向上させるための的を絞ったエクササイズを提供します。悪い姿勢を正し、体の自然な調整を強化したいと考えている人にとって、不可欠なツールです。

結論として、マットピラティスは価値がありますが、リフォーマー、キャデラック、ワンダチェア、ラダーバレル、スパインコレクターなどのマシンは、よりカスタマイズされた効果的なトレーニングを提供します。これらのデバイスを使用すると、実践者はより幅広い種類のエクササイズに取り組み、筋肉の働きを強化し、アライメントを修正することができ、ピラティスに対するより総合的なアプローチを提供できます。初心者や練習を深めたい人は、ピラティスマシンをルーチンに組み込むことで大きな利益を得られます。