ステアマシンの素晴らしい使い方

準備し始める

正式なフィットネス トレーニングを開始する前に、階段機械温めるために。適切に運動強度を上げ、徐々に体を運動状態に移行させます。

有酸素トレーニング

使用階段機械有酸素トレーニングのメイン器具として使用でき、個人の体調に合わせて適切な運動強度を設定できます。毎回20〜30分のトレーニングで心肺機能を効果的に向上させ、体脂肪を減らすことができます。

エクササイズ

運動強度を適切に高めることで、階段機械、関節関連の歩行練習を行うことができます。速度と傾斜を調整することで、ウォーキングと臀部ウォーキングに集中できます。

を使用するときは、階段機械、次の点に注意してください。

過度の運動による身体的不快感を避けるために、段階的に進歩するという原則に従う必要があります。

使用時間は長すぎず、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲でご使用ください。