あなたの隣で振り子しゃがみます

の振り子スクワットは、振り子の動きを模倣してスクワットを行う筋力トレーニング エクササイズ マシンです。これはスクワットのバリエーションで、大腿四頭筋、臀筋、内転筋、ふくらはぎのサイズと強度を高めるのに役立ちます。

振り子スクワットは筋力トレーニングであると同時にレジスタンストレーニングの一種でもあります。この種のスクワットは、体の複数の筋肉群、特に関節筋群を刺激し、体の機能的強度を効果的に高めることができます。さらに、振り子スクワットの動作では、体のすべての部分に同じ重量がかかるため、均整のとれた体型を作るのに役立ちます。

使用方法振り子スクワットマシン

1. 振り子スクワット マシンに負荷の高いウェイト プレートをロードすることから始めます。

2. バックパッドに背中を置き、フロントハンドルを両手で掴み、足を肩幅に開いて下の台に置きます。良い姿勢は良い結果をもたらすだけでなく、フィットネスプロセスの安全性も高めます。

3. できるだけ低くしゃがみ、かかとを押します。

4. 持ち上げて開始位置に戻ります。

以上の 4 つのステップを経て動作が完了し、運動中はこれらのステップが繰り返されます。