あまり人気がないように見えますが、実際には素晴らしい結果をもたらすジムマシンはどれですか?

ほとんどの固定式マシンは誰にでも適しています。ジムには主にバーベル、ダンベル、ケトルベル、懸垂バー、メディシンボールなどのフリーウェイトと、フリーウェイトよりも豊富な固定マシンの2種類があります。詳しく見てみましょう。

胸部トレーニング:

1.シーテッドチェストプレスマシン：大胸筋をターゲットにしたベンチプレスをシミュレートします。

2.シーテッドフライマシン（バタフライマシン）：胸の内側を鍛えて胸の形を整えます。

背中のトレーニング:

1.ラットプルダウンマシン：広背筋をターゲットにします。

2.シーテッドローマシン：背中の中腰と菱形筋に効果を発揮します。

脚のトレーニング:

1.レッグプレスマシン: スクワットをシミュレートしながら腰へのストレスを軽減し、怪我のリスクを軽減します。

2.レッグエクステンションマシン：大腿四頭筋を鍛えます。

3.レッグカールマシン：太ももの後ろのハムストリングスをターゲットにします。

肩のトレーニング:

1.ショルダープレスマシン：立位または座位のオーバーヘッドプレスをシミュレートし、三角筋を鍛えます。

2.リバースフライマシン：三角筋後部を鍛え、丸い肩と猫背を修正します。

腕のトレーニング:

1.上腕三頭筋エクステンションマシン：上腕三頭筋をターゲットにします。

2.上腕二頭筋カールマシン：上腕二頭筋を鍛えます。

フリーウェイトは柔軟性と複合トレーニングに重点を置き、より優れた身体制御、筋力、バランス、安定性を必要とします。コーチの指導がない限り、初心者には通常お勧めできません。一方、固定機械には通常、あらかじめ決められた動作経路を持つガイド付きトラックがあるため、バランスや安定性について心配する必要はありません。初心者に優しく、エラーが起こりにくいです。