ワイドチェストプレスマシン

仕様：

これは非常に安全で使いやすいフィットネス機器で、胸部のウェイトトレーニングに重点を置いており、引き締め、バルクアップ、シェイプアップに最適です。

Iso-Lateral ワイドチェストプレスマシンは、より広い範囲の動きを可能にし、胸の筋肉を非常に効果的に鍛えることができます。ウェイトプレートを使用しているので、重さを調整することで負荷を調整できます。 Iso-Lateral ワイドチェストプレスマシンは非常に安全なので、監視者がいなくてもエクササイズできます。

この演習を実行する方法:

1. シートを身長に合ったレベルに調整し、適切なウェイトプレートを追加します。

2. 座る姿勢を調整し、ハンドルをつかみ、できるだけ遠くに保ちます。ただし、肘をロックしないでください。肘はわずかに曲げられ、腕は完全に真っ直ぐにならないようにしてください。

3. ハンドルを後ろに引き、肘を背中と肩の少し後ろに置いて動作を完了します。

4. 呼吸します。押し下げながら（ハンドルを自分から遠ざけるように）息を吐き、ハンドルを胸に向かって引き戻しながら息を吸います。約 12 回、または軽いウェイトを使用する場合はできるだけ多く繰り返します。自分が扱える最大重量を使用する場合は、4 ～ 10 回繰り返しても問題ありません。