ペックフライとリアデルトイドコンボマシン

仕様

ペックフライとリアデルトイドコンボマシンの標準動作と注意事項

1. 機器の調整。

まず、ハンドルが肩と同じ高さになるように、ペック フライとリア デルトイド コンボ マシンのシートの高さを調整します。次にハンドルが本体に対して90度になるようにハンドルの位置を調整します。これにより、アクションを実行するときにハンドルが適切な位置にあることが保証されます。

2.姿勢調整、

足を地面に平らにしてペックフライとリアデルトイドコンボマシンのシートに座り、体をまっすぐに保ち、背中をシートに押し付け、ハンドルが肩と同じ高さになるようにシートを調整します。

両手でハンドルを持ち、手のひらを向かい合わせ、腕を自然に伸ばします。

3. アクションの実行。

息を吸いながら、胸の筋肉が最大限に伸びていると感じるまでゆっくりと腕を開きます。胸の筋肉を伸ばしたまま、少しの間停止します。次に、ハンドルが再び接触するまでゆっくりと腕を合わせます。動作中は、体を安定させ、過度な力による怪我を避けるために、背中が常に座席に近いことを確認してください。

4. 注意事項。

ペックフライ操作を実行するときは、次の点に注意してください。

重量を管理し、自分に合った重量を選択し、怪我を引き起こす可能性のある過度の重量を使用しないでください。

安定してください。動きを行うときは、過度の力による筋肉損傷を避けるために、体を安定させ、体を振ったりひねったりしないようにし、スピードをコントロールし、ゆっくりと力強く動かします。

呼吸に注意してください。動作中は、呼吸の調整に注意してください。息を吸うときは腕を開き、息を吐くときは腕を閉じます。

5. アクション効果。

Pec F1y は胸の筋肉を鍛えるのに非常に効果的なエクササイズです。大胸筋を効果的に刺激し、胸の筋肉を強化し、より引き締まった胸のラインを作り出すことができます。ペックフライアクションを継続的に実行することで、胸の筋肉の強度と質が徐々に向上し、胸のラインがより際立ってスタイリッシュになります。

6. 結論。

ペックフライは胸の筋肉を鍛えるのに非常に効果的なエクササイズですが、怪我を避けるために、動作を実行するときは姿勢と動きの基準に注意する必要があります。 Pec Fl の動きを行うときは、自分に合ったウェイトを選択し、安定した姿勢を維持し、動きの速度を制御し、呼吸の調整に注意を払う必要があります。 Pec Fly の動きを一貫して実行することで、胸の筋肉を強化し、より引き締まった胸のラインを作り出すことができます。皆さんが運動中に Pec Fly の動作を正しく実行して、より良い運動効果を達成できることを願っています。