ピラティスは減量に役立ちますか?

新しいトレーニング方法としてのピラティスは、フィットネス愛好家の間でますます人気が高まっています。その理由を調べてみると、ピラティスは確かに非常に優れたエクササイズ方法であり、同時に複数の筋肉群を鍛えることができ、効果があることが分かりました。減量を促進すること。

ピラティスを練習するとき、トレーナーの体は常に動いており、さまざまな筋肉群が互いに連携して働きます。たとえば、ピラティスのクラスでは、体を安定させるために体幹の筋肉を必要とする動きを実行する一方で、脚や腕を安定させる必要があります。さまざまな練習にも取り組んでいます。複数の筋肉群のこの協調的な取り組みにより、エネルギー消費が増加します。したがって、特定の個別の筋肉グループをターゲットとする他の多くのワークアウトと比較して、実際のエクササイズ中により多くのカロリーを消費します。

しかし、メリットはそれだけではありません。ピラティスを本当に注目すべきものにしているのは、いわゆる「アフターバーン効果」です。それは正しい;ワークアウトが終わった後でも、体は自己修復と再構築の過程でカロリーを消費し続けます。激しいピラティスセッションの後、筋肉は鍛えられており、修復が必要な小さな裂傷を負っている可能性があります。これらの筋肉を修復するには、体の代謝がハイギアになり、このプロセスにはエネルギーが必要です。これは、ピラティススタジオを出た後もずっと体がカロリーを消費し続けていることを意味します。それは、体の中に小さなカロリー燃焼エンジンがあり、休んでいるときや日常生活を送っているときでも動き続けるようなものです。

ピラティスは単なる一時的な減量方法ではありません。それは持続可能な減量プログラムです。長期間維持するのが難しいクラッシュダイエットや極端なトレーニングとは異なり、ピラティスは比較的簡単にライフスタイルに組み込むことができます。運動の必要性が最小限の場合は、自宅でトレーニングするためにマットのみが必要です。ピラティスのトレーニングをさらに深く掘り下げたい場合は、次のような専門的なツールを利用できます。ピラティスリフォーマー, ピラティス ワンダ チェア、 またはLアダーバレル... 特殊な器具を使用すると、ピラティス フィットネスの旅がより楽しくなります。

ピラティスは実践者に減量のための包括的なアプローチを提供し、必要に応じてトレーニング計画に組み込むことができます。