卓球選手のトレーニング: 筋力トレーニングの重要な器具

中国は長年にわたり卓球の強国であり、世界の舞台でその実力を何度も誇示してきました。 

卓球選手がプライベートで体幹を鍛えるために使用しているフィットネス器具をご存知ですか？

卓球の分野では、卓越したパフォーマンスは洗練された技術だけでなく、しっかりした身体的コンディションにも依存します。 

卓球選手は試合で最高の自分を発揮するために、準備中にさまざまなフィットネス機器を使用して的を絞ったトレーニングを行います。 

ダンベル、バーベル、ケトルベルは欠かせない役割を果たします。

ダンベル軽量で多用途なこの製品は、アスリートにとって上半身の強度を高めるために不可欠なツールとなっています。一連のダンベル運動を通じて、 

上腕二頭筋カールやラテラルレイズなど、プレーヤーは上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩の筋肉を効果的に鍛えることができます。 

ゴールド ラウンド ダンベル

これらの筋肉群は、卓球で強力かつ正確なストロークを実行するために重要であり、より強力で正確な打撃を可能にし、攻撃能力を高めます。

バーベル下半身と胸部の強さを鍛えるのに優れています。スクワットやベンチプレスなどの古典的なバーベルエクササイズは、アスリートが下半身の強固な基盤と強力な胸筋を開発するのに役立ちます。 

安定した強力な下肢はコート上での素早い動きと機敏な方向転換をサポートし、強固な胸部の強さはストローク中の調整と瞬発力の向上に役立ちます。

固定ストレートバーベル

ケトルベルは、独自の形状とトレーニング方法により、体幹の強さと瞬発力の向上に貢献します。ケトルベルスイングやスナッチなどの動きは、体幹の筋肉を鍛えるだけでなく、 

ウエストと腹部を含むだけでなく、瞬発力も刺激します。卓球では瞬間的な瞬発力がボールのスピードやスピンを左右することが多いですが、 

調節可能なケトルベル

そして、動きのバランスと正確さを維持するには、強い体幹が不可欠です。

卓球選手は、競技会に向けた準備の過程で、ダンベル、バーベル、ケトルベルの利点を活用し、身体的特性を継続的に強化します。

すべてのリフトと一滴の汗は、より高いレベルに到達するための確かな一歩を表し、すべてはコート上で明るく輝き、名誉をかけて競い合います。

最後に、すべてのアスリートが 2024 年のパリ スポーツ フェスティバルで満足のいく結果を達成できることを祈ります。前進し続けてください！