カールアップトレーニング

  丸める運動は、腹筋を鍛える最も一般的な運動の 1 つです。 

体を丸める運動は腹部の持久力を高め、背中のサポートと体幹の安定性に重要です。

持久力の高い腹筋を鍛えると腰痛の予防につながります。

  カールアップトレーニングは、最初から最後まで、他の筋肉の助けを借りずに腹直筋の収縮に依存します。

 腹筋運動と比較して腹筋に集中することができます。これにより、安定性と安全性が向上します。

  さまざまなフィットネス レベルの人が、自分に合ったコア トレーニング ルーチンを選択できます。

  各エクササイズを 15 ～ 20 回の繰り返しで 3 ～ 5 セット行い、セット間に 30 秒休憩します。 

体力レベルに応じて、週に 4 回程度の運動を目標に、適度な有酸素運動を加えてください。 

1 か月間継続して続けると、腹筋に大きな成果が得られることに気づくでしょう。

ピンロードアブドミナルクランチ