ピラティスの6つの原則

ピラティスを実践する際に注意すべき原則は何ですか?見てみましょう。

1. 呼吸：ピラティスを適切な呼吸と組み合わせることで腹筋を刺激し、動きをよりスムーズにします。息を吸うことで姿勢を調整し、息を吐くことで背骨がさらに伸びて筋肉が伸び、これまでに到達したことのない可動域が得られるのを感じます。

2. 集中：集中してのみ心と体を結び付け、それぞれの動きの微妙な違いを感じることができます。集中力を使用すると、姿勢が継続的に調整および改善され、怪我が軽減され、コントロールと流動性が向上します。

3. コントロール: 集中力と呼吸を組み合わせることで、優れたコントロールが生まれます。それぞれの動作には、開始、特定の姿勢への到達、そしてその姿勢を維持するための制御が必要です。時間が経つにつれて、筋肉が強化され、伸び、より美しく美しい体格が得られます。

4.体幹：「腹筋の深部」の使い方を重視し、体の軸周りの筋肉を意識的に収縮させ、筋力を修正・維持します。

5. 正確さ：正確さを達成するには、動きに心を集中し、常に調整する必要があります。これらの微妙な違いにより、まったく異なる体験が得られます。

6. 流動性: 一貫したペースを維持します。不用意に体を特定の姿勢にしないようにしてください。動作間の流動性にも努めてください。