ピラティスを実践する際に避けるべき誤解は何ですか?

ピラティスを実践する際に避けるべき誤解は何ですか?

1. ピラティスの練習後 2 時間以内は食事を控えてください。これは、ほとんどのピラティス エクササイズでは、腹部の筋肉の活発な活動が必要であり、これにより動作が安定し、完了しやすくなるからです。食べすぎると腹筋の機能に影響を及ぼし、膨満感などの不快感を引き起こす可能性もあります。

2. ピラティスの練習後 2 時間以内は食事を避けてください。どのような種類の運動であっても、練習後は体の代謝が促進され、吸収も通常よりも早くなります。これは超吸収として知られています。そのため、この時期に食べすぎると体重が減るどころか、逆に太ってしまう可能性があります。

3. ピラティス中に水を飲むことをお勧めしますが、少量ずつゆっくり飲むことをお勧めします。冷たすぎる水は心臓を刺激し、身体への負担を増大させる可能性があるので避けてください。

4. ピラティス中は、動きと呼吸を一致させながら、深くゆっくりと呼吸することに集中してください。トレーニング中は決して息を止めないでください。運動中に息を吐き、休息中に吸うことは、筋肉の運動によって引き起こされる内部ストレスを軽減するのに役立ちます。

5. ピラティスの動きは比較的ゆっくりなので、安定した継続的なペースを維持し、結果を急ぐことは避けてください。

6. ピラティスのエクササイズには快適な靴と服装を着用し、きつい服装や過度に緩い服装は避けてください。

7. 初心者は、個人のニーズに基づいて各動作を調整しながら、週に 2 ～ 3 回練習する必要があります。